瘦腿瑜伽动作练习瑜伽，使瘦腿。

你如何练习杯瑜伽？
今天，我们将与您一起使用烹饪管学习一些简单的瑜伽练习，您可以按照我们用厨房管教瑜伽的步骤。瑜伽排气用于创造瘦腿。
Catback练习有助于有效锻炼腿部肌肉。想要使用炉子的朋友可能想要练习这种风格。一只猫应该怎样靠回来？
猫靠在后面
跪着，靠在高跟鞋上，腰部笔直，两只手放在脚上，放松。
抬起你的膝盖，膝盖，手和肩膀以支撑地面。
深吸一口气，慢慢抬起头，蹲下，挤压，抬起臀部。保持姿势5至10秒。
警告
重复5到10次并放松。
炮弹
练习要领
身体在垫子上，脚是自然垂直的。
轻轻抬起身体的上半部分，尽可能靠近身体，同时用双手支撑右膝。
你的屁股应该始终靠近地面，你的左脚应该从地面轻轻抬起。
此动作保持约10秒钟，然后改变左腿并再次尝试。
重复约10次。
前角曲线
对角向前弯曲运动可以很好地调整我们的身体功能，也有助于炉子。
建议多练习一下。
站立，右脚后退，身体向左转，吮吸，伸展手臂，呼气，身体向前倾斜，靠近左脚，呼吸3至6只手，然后左手双手。
放松并改变你的面容。
动作功能
缓解拉伸，压力和张力，增强足部的灵活性。
鱼类
训练
躺下，保持双脚并拢。
吮吸，向后拱起，从地板抬起行李箱，放在胸前，向上看，轻轻地将头顶放在地板上。
手臂笔直而圆，同时脚从地面抬起。
英雄转
训练
站立时，右脚向右迈步，脚趾在前面。
臂延伸到主体的侧面，并且臂保持与地面平行。
保持双脚伸直并深呼吸，右脚向右90度，左脚跟向右62度。
呼气，伸展双臂并伸展直至上半身向右转。左手延伸到后面。右手从右大腿前部蹲到背部并拉动左手。
身体在前面，同时向斜上方看，伸展外腰，扭曲脊椎。
保持这个位置15或更多。
吸入后，慢慢将手，身体和脚放回原位并呼气。
在锻炼的相反方向吸气并重复上述动作。
宽蹲
腿部大致与腰部的宽度分开。
我坐下来跪下。
将手放在心脏前方并将肘部牢牢固定在肘部，以帮助打开腰部。
将您的重量转移到脚跟，尽可能地保持头部，并保持您的位置大约5次瑜伽呼吸。
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