椭圆机器在运动吗？

椭圆机器在运动吗？
持续时间：2017/04/30 /作者：Liuxin /类别：家居生活/点评：3,325查看/ 1评论
至于椭圆机，给人的第一印象就是不容易伤到膝盖而且运动是拉伸的，但有些人的椭圆机运动很小它看起来更柔软，似乎运动强度更低。
椭圆运动的基本运动。
椭圆运动的基本运动接近自然步态。唯一的区别是手臂的运动大于运动。脚的运动是椭圆形的（运动的幅度很大，运动的幅度很小）。
椭圆机运动过程中的膝关节屈曲角度相对较小，脚底在运动过程中支撑踏板，没有直接冲击，对膝盖的损伤很小。
椭圆运动的过程有点像骑自行车。首先移动到你需要踩到重心的一侧，用身体的重量和脚的力量踩到它，然后旋转惯性并移动到身体。一边做同样的事情。
椭圆形轮子在踩踏时产生运动阻力和惯性。它允许椭圆运动产生更多的消耗和运动。
椭圆机的运动强度。
如果您以前从未使用过椭圆机，那么每次踏上它时都只会觉得需要移动体重。您还可以使用您的重量踩踏板。你的脚不需要太多力量。
但如果你把它拿出来很长一段时间，你会发现踩到椭圆机并不是那么容易。
首先，当将椭圆轮的阻力调整到更高的档位时，通过移动重心显然不容易移动方向盘，并且足以在返回之前将方向盘转动一圈这是不可能的原始位置（最佳强度）点只有一个。其次，椭圆机的最佳强度点不是“垂直向下”而是接近对角线向下方向。有必要增加一些爆发力，腿部肌肉的力量显然非常重要。
我踩了椭圆机一段时间，车轮重量为10公斤。这款椭圆机支持手动调节8速电阻。
每次踩到它，如果你将阻力调整到第6档并以正常频率踩3-5分钟，你的心率会明显增加而你会出汗它会。
即使你适应第4，你也会在5-8分钟内出汗，而且你的运动强度不低于其他普通运动器材。
你需要注意椭圆机。
当踩到椭圆形机器时，你需要“抬起头部和胸部”。
事实上，抬高头部和胸部是任何运动的最基本要求。只有这样才能更均匀地强调髋关节和颈椎。否则髋关节和颈椎会长时间不舒服。
不要过多追踪锻炼的强度。
椭圆机是有氧运动的典型设备，可用于减少体脂和锻炼心肺功能。如果运动强度过大，会立即引起疲劳，但会产生一些热量并失去兴趣。
更好的方法是以正确的阻力和正确的频率以恒定的速度运行。最好每次保持约40分钟。