绝对是不可或缺的一部分，强烈推荐3个动作吹动外侧斜肌

大家好。腹部是常规训练的一部分。有些人几乎每天都在锻炼身体。忽略这一部分，即使你每天都练习这个效果，也不会很好。这些是腹部肌肉，3个刺激主要部分的动作，外部斜肌，建议在墙上开裂
首先，在许多人的感知中，腹肌是指直肌的一部分。事实上，它由许多肌肉组成。人们通常说的四个6包腹肌是直肠腹部的一部分，但是忽略了两侧的外斜肌和更深的肌肉。
然后，我们通常做的运动和最常见的运动，如腹部和仰卧，只能照顾直肠腹部，所以两侧的肌肉和深层很难锻炼，所以我们要增加可能的注意区域。
如果你想训练肌肉群，你需要改善你的训练。只有当你刺激肌肉肌肉的肌肉时，你才能最大限度地发挥肌肉收益的作用，你才能获得最大的进步，你可以更快地获得结果。
最可怕的情况是肌肉群是肌肉。这对大型肌肉群来说是不可能的。我们身体的工作很复杂，因此肌肉结构必须是多层次的。
关于腹直肌的部分，我们不能过于偏袒。你尝试达到极限的每次训练，但两侧的外斜肌都会看到它，但这会塑造你的胃，所以请记住两个是完整的请出。让我们一起开始训练比赛。
措施1：悬挂侧视图的腿。
摔倒的动作对肌肉发育非常有益，但并不是因为它不好，所以人们常常放弃，但这有点困难，所以尝试挑战。
练习是挂在水平杆上以保持相对稳定，然后腿部会伸直和紧张，我们的目标是外斜肌，所以我们将腿抬到一边这是必要的。如果你的灵活性不是很好，这将对你有很大帮助。
行动2：平面支撑的横向高度。
我认为我们都有平坦的支持，我们只需做一个小的改变，这可以使它成为外斜肌的良好刺激。
首先，定位扁平支撑，一侧抬起手臂，将身体转向一侧，抬起手臂并抓住两侧的腹部肌肉。在一方完成1至5次后，您可以通过在另一侧执行相同的数字来平衡开发。
行动3：坐下来放松一下
躺下后，抬起脚并侧身转动，但不能防止植物接触地面。你需要慢慢控制速度。